为什么你练习了很长时间,但你的力量没有得到加强?这可能是两个原因

为什么你练习了很长时间,但你的力量没有得到加强?可能是这两个原因。如果我们想取得更好的训练效果,从而达到我们的健身目标,那么我们在健身过程中很可能会遇到各种各样的问题,其中有些问题相对简单,容易解决。当然,健身也有一些困难和相对困难的问题。 如果我们的健身目标是让我们的肌肉变得更强壮,也就是说,增加我们肌肉的肌肉质量和肌肉力量 那么很可能会遇到这样的问题,这就是为什么我练习了很长时间,我的力量没有得到很好的加强。对于这样一个问题,我想说这个问题有许多原因,其中有许多主要和更重要的原因以及一些次要的原因。 在我看来,我们之所以有这样一个问题,为什么我们的力量很长一段时间没有增强,很可能是由于这两个原因。 接下来,我将向您介绍两个原因,希望能在一定程度上有效地帮助您。 首先,训练重量已经很长时间没有增加了。我们需要知道的是,如果我们在力量训练中长时间使用训练重量,很可能会导致增加肌肉力量的困难。 因为我们的肌肉在一定程度上是习惯性的,也就是说,如果我们在力量训练过程中每次训练都使用训练重量。 然后在力量训练的过程中,你的肌肉在开始时会受到更好的肌肉刺激,但后来,你的肌肉会受到越来越弱的肌肉刺激。 当我们长时间使用相同的训练重量时,可能会导致力量训练只会给我们带来帮助身体消耗糖原的训练效果,而不是增加肌肉的训练效果。 因此,如果我们想在力量训练的过程中加强我们的肌肉,这样我们的肌肉周长和肌肉力量可以得到提高,那么我们最好逐渐增加我们的训练重量。 一般来说,我们可以每月或每两个月增加训练重量。训练重量的增加应该相对较小,以后应该更小。 其次,我们的许多朋友在力量训练时可能忽略了肌肉的偏心收缩过程,所谓的偏心收缩是指他们的目标肌肉伸展的阶段。 一般来说,在力量训练的过程中,我们需要控制肌肉的偏心收缩阶段。例如,当我们水平推动杠铃时,我们应该控制杠铃的下降,这样杠铃的下降速度可以减慢大约三秒钟。 负责任的编辑:

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